FORGOT YOUR DETAILS?

דיכאון חורף – אז… כמה מעלות יש אצלך עכשיו?

by / יום רביעי, 30 ינואר 2019 / Published in כללי
מיחם להסרת קרח מהאוטו

כבר כמה זמן שאני חושבת ולא מוצאת על מה לכתוב את הפוסט הבא לבלוג.
כתיבה עבורי היא תרפויטית לחלוטין,
וכן, גם התגובות שאתם מקדישים מזמנכם וכותבים לי על הפוסטים, תמיד מחממות ת'לב
ובמינוס חצי מעלה, זה Must  ולא Nice to have 🙂

אתמול, בשיחה עם חמותי האהובה ויש לציין קוראת קבועה ומפרגנת במיוחד בבלוג,
שיתפתי אותה "במחסום הכתיבה" שלי
ובשנייה היא אמרה: "מה הבעיה, תכתבי על דיכאון החורף שלך".

בום!
אז קבלו – אני שחף ויינר איתן ויש לי "דיכאון חורף"!

דיכאון חורף – על שום מה?
בואו…
דיכאון זו מילה מאוד גדולה, כבדה, מאיימת,
ואני לא באמת בדיכאון, סה"כ תקופה ממש טובה ברכבת הרי/חיי הרילוקשיין שלנו,
אז ברשותכם, מעדיפה להגדיר את זה אחרת:
אני שחף ויינר איתן ואני חברה בחוג הספורט הלאומי בממלכה הקסומה –
לקטר ולהתבאס על מזג האוויר !

מי שחשב שכדורגל הוא הספורט המוביל באנגליה,
טעה טעות חמורה!
הספורט הלאומי הוא לקטר להתבאס (ואם אפשר ממש) ממזג האוויר !

דרך אגב זה חוג שנמשך כל השנה…
גם בחום של מאי, שפתאום אני שואלת את הילדים, כשהם בכלל דבוקים למסך  –
לאן בא לכם שאקפיץ אתכם עכשיו?
וזוכה למבטים מזיעים ומבולבלים של – דהההה??
וכל זה כדי ליהנות מעוד כמה דקות במזגן של האוטו…
או כשאני תוהה עם עצמי באוגוסט איזו מטרייה אקנה השנה שתעשה לי שמח בכל הגשם הזה?
what the F&*%$K  גשם באוגוסט?!
ואנרגיה…כמו וירוס טוב, היא מדבקת
וגם שאת טיפוס אופטימי, אוהבת "ורוד"
ולרוב מצליחה להיות ח.כ.מה (חצי כוס מלאה) , אנרגייה היא מדבקת!
ומפה צומח  – דיכאון החורף!

תדמיינו את השיחה הבאה –
"מה קורה?"
"קר לי"
"גם לי! היום ממש קר"
"טוב גם אתמול היה ממש קר"
"השמש הזו שקרנית"
"תגידי תודה שיש קצת שמש, בשבוע הבא מדברים על סופות שלגים, על הוריקן של רוחות ועל גשם זלעפות"
"די! אוף ! איף! באסה! נמאס לי!"
"גם לי, יאלה הולכת מתחת לפוך, להפעיל את הסדין החשמלי, את הרדיאטורים ואת החימום התת רצפתי"
"בהצלחה לך, יש לך עוד שעתיים עד שאוספות את הילדים"
"איף החורף הזה"

כזה 🙂

עבורי, אישה של חום, קיץ, שמש, ים
שנהנית למצוא כל שנה מחדש, את הדאודורנט שיעמוד בלחות ,
דיכאון החורף – הוא מאתגר במיוחד!

שיטות של ותיקים

החברים שלי פה, בעיקר אלו שיש להם כבר פז"מ בממלכה הקסומה, מצאו לעצמם שיטות להתמודד עם "דיכאון החורף" שלהם, חלקן הפתיעו אותי ואת חלקן אימצתי בשמחה:

1. כדורים – מיד אחרי כריסמס מתחילים לקחת כדורים נוגדי דיכאון עד מאי… – לא ייאמן כמה זה שכיח פה!
2. חופשה חמה – נועצים מראש "חופשת קיץ" בדצמבר/פברואר כדי ליהנות משמש לפרצוף והרבה ויטמין D שאולי יספיק לפוגג מעט את הקור והאפור – ככ חכם!
3. אקססוריז מעולים לחורף במאות פאונדים – לא סתם המנייה של North Face עולה! – וגם משפחתינו היתה שותפה מלאה להצלחתה!
4. ויש גם אקססוריז יום יומיים מסוגים שונים כמו: מנורת שמש (שנקנתה באמזון ולגמרי חארטה! אבל אל תספרו לשלומי שמקפיד להושיב אותנו חצי שעה כל יום)
והכי שימושי – מייחם המים להמיס את הקרח שנצבר על האוטו כדי להסיע את הילדים לבית ספר ולהצליח לראות את הדרך 🙂

ובכל זאת, איך יוצאים מהפוך ולא שוקעים עמוק לתוך "דיכאון החורף" הזה?
אז….מה אגיד לכם,
היום, במעמד 26 חודשי רילוקשיין,
החורף ה – 3 בממלכה הקסומה, וזה אומר שכבר לא מתלהבת מעלה מוקרח ושלג בפעם הרביעית(בטח כשהבנות נכנסות איתו הביתה… ),

בנות עם שלג

וכחברה בחוג הספורט הלאומי בממלכה, משמע  – מדוכאת חורף,
אני מוקירה את היותי עיקר הבית שצריכה לתת דוגמא אישית, מאמנת מוסמכת, בוגרת לימודי פסיכולוגיה חיובית ומיינדפולנס ומרצה על "איך לקום עם חיוך" וכזו שמאמינה גדולה ב – Walk your talk ,
כי אחרת אני חושבת שהייתי הרבה יותר פעמים מוותרת על "מאמנת זון " ונשארת במיטה…

5 הטיפים שלי "לדיכאון חורף" – מומלץ וכדאי לנסות בבית  🙂

1. Let it be – גם שאני כבר שנה וחצי עם אומברה בלונדיני, אני טיפוס ג'ינג'י לחלוטין.
הרצון המיידי לעשות משהו, זורם בעורקיי.
בשנתיים וקצת שאנחנו בלונדון, למדתי לשים בצד את הג'ינג'ית ולאפשר לרגשות גם פחות נעימים להיות ולא לרוץ ל – Doing . לתת לרגש להיות בלי ישר "לטפל" בו, מאפשר סוג של שקט, רוגע וחמלה עצמית.
להתחיל בלהבין ולקבל –
מה אני מרגישה עכשיו? למה אני מרגישה את זה? האם יש לי שליטה על זה? האם זה משהו שיכול לחלוף? איפה אני מרגישה את זה בגוף שלי?

2. זמן מוגבל – באחת מסדנאות המכירות שהנחיתי, שיתפה לקוחה שלי, פסיכולוגית במקצועה,
כי צריך להקציב זמן "לקיטוריישיין"  – קחו לכם * זמן לקטר, לצעוק, לכתוב את זה ויאלה  – הלאה!
לפני חודש, תכננו "חופשת שמש" בדרום אפריקה בפברואר.
הכל כמעט היה סגור, לפחות בראש שלי – כבר חלמתי חופשה חמה ומפנקת באמצע החורף – בחיי שזה גאוני!

לבסוף זה לא הסתדר ונאלצנו לבטל תוכניות ….
בשלב מסוים הרגשתי שהבאסה משתלטת עלי – כל מה שראיתי לנגד עיני זה פילים, גירפות, אריות וחוף ים שהתרחקו ממני.

אז לקחתי לי חצי שעה, כתבתי (כבר אמרנו שכתיבה היא התרופה שלי) וזה מה שיצא:

אז הלכה לי "החופשה"…
זו, עם השמש והים,
זו, שכ"כ שמחתי לקראתה,
הלכה!
אז מה? זו רק חופשה, לא?

אז מה עובר עלי שאני לא ישנה בלילה בגללה?
זה בכלל הגיוני? אנושי? טבעי?
ראבק, רק הלכה לי החופשה!

מזל שיש ויטמין D בטבליות
ושמש בתמונות
והמשך פנטזיות וחלומות

ולא שאני מסכנה
ממש לא!
ולא שאני סובלת! אולי רק בקצוות..
ובכל זאת, משהו בי התחרפן
מוגזם. מוקצן. לא הגיוני בכלל.

חוקרת בלילות מקומות טרופיים. ג'ונגלים. חופים רחוקים
ובכלל לא סגורה מה בא לי, קצת צרות של עשירים …
אבל
כבר היה לי הכל פתור בראש,
מאורגן. מסודר. בשליטה מתוכננת מראש.

וכולם, כולם כבר הזמינו טיסות. חופשות. מגשימים חלומות
והמחירים? רק יהיו יותר יקרים.
ובסה"כ , בואו…רק הלכה לי חופשת הבטן גב שלי…
ורק לעכשיו
עוד יהיו אלף כמותה. טוב לא ממש אלף. ולא בהכרח שם.

אז, הלכה לי החופשה….בעצם…. השליטה!
משחררת באהבה,
מקבלת את עצמי כזו – אוהבת לדעת. בשליטה. בידיעה גמורה.
ומנקה.
מאפשרת לרגשות נוספים להגיע מעבר לעצב. כעס ואכזבה.
כי ראבק….בסה"כ הלכה לי קצת השליטה וזה לא דבר ככ נורא!
ואולי עכשיו, כששחררתי.
סוף סוף אדע לאן אני בכלל רוצה לנסוע בחופשה הבאה.
או שלא.
תכלס, עכשיו אני יודעת ומרגישה שבסה"כ רק הלכה לי החופשה …הזו!

והנה השמש היום אפילו זורחת
זה שהיא שקרנית ומבדחת,
אשים בצד ואיהנה ממנה, בחופשה מהנה ומצמיחה של רגע לבד.

3. משמעות דרך מטרות –
במחקר שערכו בישראל לפני כמה שנים על מקצועות מסיבי אושר, גילו כי מיילדות ואחיות הם 2 המקצועות שמאפשרים הכי הרבה אושר בעבודה.
המשמעות הגדולה שמאפשרים מקצועות אלו, היו הסיבה העיקרית לממצאי המחקר.

אב מה לעשות שלא כולנו אחיות או מיילדות?

שיטה מוכחת ממחקרי הפסיכולוגיה החיובית, להעלאת תחושת המשמעות היא להגדיר מטרה!
המטרה הברורה מאפשרת התמודדות טובה יותר עם אתגרי הדרך כמו "דיכאון חורף " למשל 🙂
לוח החזון שלי ל – 2019 – שנוצר בבוקר קר במיוחד,
היום הוא תלוי מעל המיטה שלי, משתפת מטרות עם שותפי למסע 🙂
ונשבעת לכם – קיבלתי בבוקר אחד תחושה כאילו בלעתי חבילה שלמה של ויטמין D  

לוח חזון 2019
4. לזוז –
תכלס – הכי קל ואנושי לרצות להישאר בבית, לבטל מפגשים עם חברים, להתחפר מתחת לפוך עם שוקו חם ולהתבאס על מזג האוויר – תודו?!

אבל …שחרור אדרופינים וזה…
דווקא עכשיו, במכוון ובמינוס ובצפי לשלג,
הצטרפתי לאתגר ריצה כדי לחזור לרוץ נכון עם בית ללי –  https://www.facebook.com/beitlali/
ואני נהנית מכל אימון.
נרשמתי לסדנת כתיבה – יוווו כמה אני מחכה למחר אפילו שצפוי שלג!
ואני ממשיכה להנחות סדנאות בנושא "איך להתעורר עם חיוך" ו"ניהול זמן", סיורים בנוטינג היל המהממת ב"לונדון אישי" ולהתנדב בעמותה לנשים שחוות התעללות.

וגם סתם ללכת לטיוב/ מטרו, למכולת, לשכנה….זה סבבה! ( לחברותי בממלכה – לשים לב לא להחליק – אין לי ביטוח עליכם)
כשזזים, מגיעים למקומות נפלאים!
— בתמונה – רגע שתפס לי את העין והעלה לי חיוך כשהנחיתי סיור בנוטינג היל
שיק בנוטינג היל
5. יומן התודה שלי –
תודה שהיום זורחת השמש ולא אמור לרדת גשם,
תודה ששלומי מצחיק אותי בטלפון,
תודה שהיום אני יכולה להיות בבית ולכתוב,
תודה שהצלחתי בקלות להסיר את הקרח מהאוטו ולהסיע את כולם בבטחה,
תודה על התה החם והעוגיות ללא גלוטן שהכנתי
…..

להוקרת תודה ולמילים שלנו יש כח אדיר,
להפוך את הוקרת התודה לשגרת יום יום , יותר מורכב – משימות, עיסוקים ,ידה,ידה,ידה…
בתחילת החורף, נתקלתי באפליקציה שנקראת Gratitude Journey ששולחת תזכורת, התראות, ציטוט יומי,העלאת תמונות, רקעים צבעונים (הרבה ורוד כמובןJ) – הורדתי והתמכרתי!
(יש מלא – שווה לראות מה מדבר אלייך בחנות האפליקציות בטלפון שלך)

ותמיד אפשר להיעזר בדף, פנקס/מחברת, פתק בטלפון לעשות את העבודה.

בוודאות יש עוד טיפים/כלים/שיטות,
בטח יש לך את מה שעוזר לך  – אם משהו עובד לך ב"דיכאון החורף" שלך,
אשמח לקרוא בתגובות, לאמץ קרוב ולהעביר הלאה.

שיהיה לכולנו, ברחבי הגלובוס ואל תשכחו שבטורנטו עכשיו מינוס 17 מעלות…
חורף חם (בלב)
עם אקססוריז מחממים (גם את הקצוות)
וחלומות על חופשת קיץ מפנקת

שלך,
שחף
מצפנים פורצת את גבולות החורף

2 Responses to “דיכאון חורף – אז… כמה מעלות יש אצלך עכשיו?”

  1. דינה פורת says : להגיב

    כתבת נפלא ,מזדהה איתך אני פרסונה קייצית אם לא טרופית ,לא יכולה לדמיין קור של תקופה ארוכה ובכל זאת צחקתי בקול כשקראתי ,תודה שחף ,ונראה לי שהשיא כבר מאחורייך

    • admin says : להגיב

      יא דינה, איזו תגובה כייפית
      תמיד חיכיתי לשמוע שהצלחתי להצחיק
      הילדים שלי בטוחים שאין לי חוש הומור 🤣🤣
      תודה רבה והלוואי הלוואי
      למרות שלצערי פברואר מסתמן כמפלצת חורף אמיתית😅
      מקווה לסגור חופשת קיץ בקרוב שיהיה לי על מה לחלום🙏😘
      חורף קל גם לך והמון תודה על תגובתך

כתיבת תגובה

TOP